Gute Nacht
Formel, wann ein ausgeschlafener Mensch müde wird.
- Wenn die Einschlaf-Uhrzeit gestern später war als vorgestern oder der von vorgestern gleicht, werde ich zur Einschlaf-Uhrzeit von vorgestern müde.
- Wenn die Einschlaf-Uhrzeit gestern früher war als vorgestern, werde ich zur Einschlaf-Uhrzeit von gestern müde.
Oder anders ausgedrückt: Wenn ich an einem Tag außerhalb meines Schlafrhythmus zu Bette (oder anderem Schlafplatze) gehe, verändert sich am Rhythmus nichts. Wenn ich aber an zwei Tagen hintereinander aus dem Rhythmus falle, passt er sich mit einem Tag Verzögerung an. Regel 2 stimmt nur, weil man nicht früher als zur gewöhnlichen Zeit einschlafen kann, sich die Zu-Bett-Geh-Zeit aber wohl mit einem Tag Verzögerung auf die Einschlafzeit auswirken. Wer nicht ausgeschlafen ist, kann allerdings auch schon zu einer verfrühten Zu-Bett-Geh-Zeit einschlafen, diese Ausnahme ist bei Anwendung der obigen Regel zu beachten.
Funktioniert immer. Bei mir zumindest.
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